Comment rester motivé pour la perte de poids

Voici quelques conseils pour vous aider à rester motivé dans votre processus de perte de poids et de remise en forme:

1. Fixez-vous des objectifs réalisables: La clé de la motivation est de déterminer des objectifs clairs et réalisables que vous pouvez atteindre à travers vos efforts d’entraînement et de nutrition. Assurez-vous de fixer des objectifs mesurables et atteignables, en utilisant des indicateurs tels que la perte de poids, la mesure de la tour de taille, le nombre d’entraînements à compléter par semaine, etc.
2. Établissez un plan d’action: Établissez un plan d’action clair pour atteindre vos objectifs de perte de poids et de remise en forme. Cela doit idéalement inclure des séances d’entraînement régulières, des modifications alimentaires et un suivi de vos progrès. Avoir un plan en place peut vous aider à rester concentré et motivé.
3. Soyez réaliste: Il est important de se rappeler que la perte de poids et la remise en forme sont des processus à long terme et que les résultats ne se produiront pas du jour au lendemain. Soyez réaliste quant à vos attentes et n’abandonnez pas lorsque vous rencontrez des obstacles.
4. Cherchez une source de soutien: Avoir un ami, un membre de la famille ou un entraîneur personnel qui vous soutient peut être un moyen très efficace de rester motivé. Partager vos progrès et vos défis avec une personne de confiance peut vous aider à maintenir votre motivation et à vous tenir responsable.
5. Célébrez vos réalisations: Célébrez vos réalisations et les petits succès que vous rencontrez en cours de route. Cela peut inclure la reconnaissance de la perte de poids, mais aussi de célébrer une semaine parfaite d’entraînement ou vous aurez complété toutes vos séances. Célébrer vos réalisations peut vous aider à rester motivé et à poursuivre vos efforts.
6. N’essayez pas d’être parfait: Il est important de continuer à avoir une vie sociale et de « vivre ». Permettez-vous des petits écarts alimentaires de temps en temps, continuez d’aller au resto et ne vous laissez pas décourager par les obstacles ou les périodes de plateau. Je recommande l’approche 80/20 pour une perte de poids durable depuis longtemps parce qu’elle permet justement de ne pas être parfait mais d’avoir d’excellents résultats. Soyez indulgent envers vous-même et rappelez-vous que la perte de poids et la remise en forme sont des processus à long terme et que la recherche de perfection ne peut que vous décourager et vous nuire.
   En gardant ces conseils à l’esprit, vous pouvez rester motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids et de remise en forme.